Functional Training – Tough Class ist ein intensives und forderndes Training für alle, die sich der Herausforderung eines harten Trainings stellen wollen. Unser Functional Training beginnt immer mit einem Aufwärmteil. Mit langsam ansteigender Intensität wärmen wir uns auf, mobilisieren unsere Gelenke und bereiten unsere Körper auf den folgenden intensiven Trainingsteil vor. Nach einer kurzen Trinkpause geht es weiter. Unser eigentliches Training wird nach der HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) angeboten. Dabei beschränken wir uns auf gerade einmal 9-12 Übungen, bei denen es sich aber um intensive, mehrere Muskelketten umfassende Übungen handelt, die wir in jeweils 4 Sätzen durchführen. Jede dieser Übungen wird in verschiedenen Intensitäten angeboten, so dass auch Neueinsteiger problemlos mitmachen können.

Vor dem Start des Trainingsteiles findet in jeder Stunde eine kurze Einweisung statt, so dass die Übungen technisch korrekt und in einer der persönlichen Leistungsfähigkeit angepassten Intensität ausgeführt werden können. Nach etwa 6-8 Wochen wird ein neues Programm angeboten. Ziel des Trainings ist es, nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern intensiv zu trainieren, um unsere Muskulatur zum Wachstum anzuregen. Jeder Teilnehmende sollte daher im Verlauf der Stunde die Komfortzone verlassen und an die Grenzen seiner/ihrer Leistungsfähigkeit geführt werden, Stöhnen und Jammern garantiert! Nach dem Sport lassen die meisten von uns die Stunde bei mitgebrachtem Bier noch in geselliger Runde ausklingen. Dies bietet Neueinsteigern die Möglichkeit, schnell neue Leute kennen zu lernen und in die Gruppe integriert zu werden.